Vitamins

 

*विटामिन संबंधी महत्वपूर्ण तथ्य*

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*🔵 विटामिन - 'A'*

√रासायनिक नाम: रेटिनाॅल।

√कमी से रोग: रतौंधी।

√स्रोत (Source): गाजर, दूध, फल।

*🔵 विटामिन- 'B-1'*

√रासायनिक नाम: थायमिन।

√कमी से रोग: बेरी-बेरी।

√स्त्रोत (Source): मुंगफली, आलू, सब्जियां।

*🔵 विटामिन- 'B-2'*

√रासायनिक नाम: राइबोफ्लेबिन।

√कमी से रोग: त्वचा फटना, आँख का रोग।

√स्रोत (Source): दूध, हरी सब्जियाँ।

*🔵 विटामिन- 'B-3'*

रासायनिक नाम: पैण्टोथेनिक अम्ल।

√कमी से रोग: पैरों में जलन, बाल सफेद।

√स्रोत (Source): दूध, टमाटर, मूंगफली।

*🔵 विटामिन- 'B-5'*

√रासायनिक नाम: निकोटिनेमाइड (नियासिन)।

√कमी से रोग: मासिक विकार (पेलाग्रा)।

√स्रोत (Source): मूंगफली, आलू।

*🔵 विटामिन- 'B-6'*

√रासायनिक नाम: पाइरीडाॅक्सिन।

√कमी से रोग: एनीमिया, त्वचा रोग।

√स्रोत (Source): दूध, सब्जी।

*🔵 विटामिन-'H'/'B-7'*

√रासायनिक नाम: बायोटिन।

√कमी से रोग: बालों का गिरना , चर्म रोग।

√स्रोत (Source): गेहूँ।

*🔵 विटामिन- 'B-12'*

√रासायनिक नाम: सायनोकोबालमिन।

√कमी से रोग: एनीमिया, पाण्डू रोग।

√स्रोत (Source):  दूध।

*🔵 विटामिन - 'C'*

√रासायनिक नाम: एस्कार्बिक एसिड।

√कमी से रोग: स्कर्वी, मसूड़ों का फुलना।

√स्रोत (Source): आँवला, नींबू, संतरा, नारंगी।

*🔵 विटामिन - 'D'*

√रासायनिक नाम: कैल्सिफेराॅल।

√कमी से रोग: रिकेट्स।

√स्रोत (Source): सूर्य का प्रकाश, दूध।

*🔵 विटामिन - 'E'*

√रासायनिक नाम: टेकोफेराॅल

√कमी से रोग: जनन शक्ति का कम होना

√स्रोत (Source): हरी सब्जी, मक्खन, दूध।

*🔵 विटामिन - 'K'*

√रासायनिक नाम: फिलोक्वीनाॅन।

√कमी से रोग: रक्त का थक्का न बनना।

√स्रोत (Source): टमाटर, हरी सब्जियाँ, दूध।